Träna hemma

Guide: Kom igång och börja träna hemma

Hemmaträning behöver inte vara så svårt. Vi på Fitness24Seven vill att du ska kunna träna var du än är och har därför satt ihop en snabb guide för hur du enkelt kommer igång med träningen hemma. Så hoppa i dina träningskläder så kör vi!

Träna hemma

Det bästa med hemmaträning är att den kan göras precis när du vill. Du behöver inte rätta dig efter några speciella tider, lokaler eller instruktörer. Allt finns direkt på webben och det enda du behöver göra är att trycka på play.

Någonting som kan vara bra att tänka på är att se till att du har tillräckligt med plats för att utöva din träning. Kanske behöver du flytta på ett bord eller något annat som står i vägen? Förbered rummet innan så du är säker på att du inte behöver avbryta din träning när du väl har kommit igång.

Tänk också på dina grannar – att köra burpees klockan 03 på natten kanske inte uppskattas av personen som bor bredvid? Eller så kanske de också blir taggade på att börja träna hemma?

👉 Hur ser din hemmaträning ut? Dela gärna med dig till oss på Instagram.

Förberedelser för att träna hemma

Det viktigaste med hemmaträningen är tid. Se till att avsätta en tid för när du faktiskt ska genomföra din träning – och håll den. Hemmaträningen är precis lika viktig som den du gör på gymmet eller i gruppträningssalen, så låt den få en naturlig plats i ditt schema.

Bara för att träningen sker hemma betyder det inte att den inte kan vara lika tuff som vanligt, snarare tvärtom. Så byt om, fyll vattenflaskan och gör dig redo på precis samma sätt som om du skulle till gymmet. Om din hjärna är inställd på träning blir det lättare för din kropp att göra detsamma.

Detta behöver du

Det bästa med hemmaträning är ju just det, att du egentligen inte behöver någonting, förutom en mobil, dator eller surfplatta som kan hjälpa dig att streama våra träningsvideor.

Känner du ändå för att kitta upp dig med lite gears kan det vara smart att införskaffa några kettlebells, minibands och kanske en yogamatta att ligga på när du gör till exempel core-övningar.

Känner du inte för att köpa någonting alls funkar en handduk eller ett liggunderlag precis lika bra. Har du inga kettlebells hemma kan du också använda vanliga petflaskor. Fyll dem med vatten och använd som vikter, en liter vatten kan jämställas med ett kilo.

👉 Du kan köpa yogamatta och hantlar hos vår samarbetspartner Sportamore.

Onlineträning

Vi har satt ihop ett antal pass och träningsövningar med olika inriktningar så att du ska kunna köra det som passar just dig. Välj själv om du vill fokusera på ett pass eller om du vill kombinera flera efter varandra.

Mer träningsinspiration

Lär dig mer om hemmaträning samt utforska vår utomhusträning.

Följ oss på YouTube

Vi lägger kontinuerligt upp nya pass på vår YouTube-kanal.

Gå till YouTube