TRÄNA HEMMA

Träning online

Alla är olika och vi vill erbjuda träning online som passar alla, oavsett vem du är och vad du har för målsättning. Vi har satt ihop ett antal olika övningar och pass med olika inriktningar – välj själv om du vill fokusera på ett pass eller om du vill kombinera flera efter varandra.

Vi håller på att ta fram ännu mer innehåll. Håll dig uppdaterad i alla våra sociala kanaler.

Gruppträningspass

Intense Cardio

Häng med på intensiv träning där vi mestadels använder kroppen som verktyg! Värm upp, gå igenom tre block av övningar och avsluta med en video för hur du kan utmana dig själv i passet.

Läs mer

Gruppträning

Intense Strength

I Intense Strength utmanas du i både klassisk och mer okonventionell styrketräning där du enbart använder kroppen som redskap. Här tränar du både styrka och explosivitet i ett intensivt pass där du verkligen får ge järnet och svettas ordentligt. För bästa upplevelse rekommenderar vi att du använder något form av underlag – exempelvis en yogamatta eller handduk.

Läs mer

Träningsövningar

Magövningar

Vi har satt ihop några enkla men effektiva magövningar att göra i hemmet.

Se övningar

Träningsövningar

Rörlighetsövningar

En funktionell träningsform där du verkligen kan stretcha och töja din kropp. En perfekt rutin att starta dagen med.

Se övningar

Gruppträningspass

Intense Core

Precis som med vårt fysiska pass ligger fokus på att bygga upp styrka, balans och stabilitet med fokus på bålen. Värm upp, gå igenom tre block av övningar och avsluta med en video för hur du kan utmana dig själv i passet.

Läs mer

Gruppträningspass

Yoga

Ett klassiskt yogapass på totalt 30 minuter som med hjälp av rörelser och andningsövningar får dig att hitta ditt inre lugn även online. Välj om du endast vill köra uppvärmningen för en välbehövlig avslappningspaus eller hela passet för en full yogaupplevelse.

Läs mer

Träningsövningar

Konditionsövningar

Ett energifyllt och intensivt träningspass där du använder hela din kropp för att verkligen höja din puls. Gör det hemma eller utomhus.

Se övningar

Träningsövningar

Toapappersövningar

Har du mycket toapapper hemma? Varför inte använda det som träningsredskap? Vi tipsar om ett svettigt pass du kan köra med en toapappersbal – eller något annat föremål.

Se övningar

Gruppträningspass

Intense Mobility

I Intense Mobility ligger fokus på rörlighet och att förbättra din träningsteknik. Vi inleder med en lättare uppvärmning för att sedan fortsätta med 3 stycken block där vi suggestivt ökar på svårighetsgraden. Välj själv om du vill stanna kvar på nivån i block 1 eller om du vill fortsätta utvecklas i de andra blocken. Passet avslutas med en challenge där du får sätta dina kunskaper på prov och ta ut dig ordentligt. För att genomföra passet behöver du en lätt stång/pinne.

Läs mer

Träningsövningar

Benövningar

Ett intensivt träningspass som fokuserar på att stärka dina ben. Denna träning kan du göra var du än befinner dig, eftersom du inte behöver någon form av utrustning.

Se övningar

Träningsövningar

Partnerövningar

Ett perfekt träningspass som du kan göra tillsammans med en kompis eller partner.

Se övningar

Gruppträningspass

Intense Cardio

Häng med på intensiv träning där vi mestadels använder kroppen som verktyg! Värm upp, gå igenom tre block av övningar och avsluta med en video för hur du kan utmana dig själv i passet.

Läs mer

Gruppträningspass

Intense Core

Precis som med vårt fysiska pass ligger fokus på att bygga upp styrka, balans och stabilitet med fokus på bålen. Värm upp, gå igenom tre block av övningar och avsluta med en video för hur du kan utmana dig själv i passet.

Läs mer

Gruppträningspass

Intense Mobility

I Intense Mobility ligger fokus på rörlighet och att förbättra din träningsteknik. Vi inleder med en lättare uppvärmning för att sedan fortsätta med 3 stycken block där vi suggestivt ökar på svårighetsgraden. Välj själv om du vill stanna kvar på nivån i block 1 eller om du vill fortsätta utvecklas i de andra blocken. Passet avslutas med en challenge där du får sätta dina kunskaper på prov och ta ut dig ordentligt. För att genomföra passet behöver du en lätt stång/pinne.

Läs mer

Gruppträning

Intense Strength

I Intense Strength utmanas du i både klassisk och mer okonventionell styrketräning där du enbart använder kroppen som redskap. Här tränar du både styrka och explosivitet i ett intensivt pass där du verkligen får ge järnet och svettas ordentligt. För bästa upplevelse rekommenderar vi att du använder något form av underlag – exempelvis en yogamatta eller handduk.

Läs mer

Gruppträningspass

Yoga

Ett klassiskt yogapass på totalt 30 minuter som med hjälp av rörelser och andningsövningar får dig att hitta ditt inre lugn även online. Välj om du endast vill köra uppvärmningen för en välbehövlig avslappningspaus eller hela passet för en full yogaupplevelse.

Läs mer

Träningsövningar

Benövningar

Ett intensivt träningspass som fokuserar på att stärka dina ben. Denna träning kan du göra var du än befinner dig, eftersom du inte behöver någon form av utrustning.

Se övningar

Träningsövningar

Magövningar

Vi har satt ihop några enkla men effektiva magövningar att göra i hemmet.

Se övningar

Träningsövningar

Konditionsövningar

Ett energifyllt och intensivt träningspass där du använder hela din kropp för att verkligen höja din puls. Gör det hemma eller utomhus.

Se övningar

Träningsövningar

Partnerövningar

Ett perfekt träningspass som du kan göra tillsammans med en kompis eller partner.

Se övningar

Träningsövningar

Rörlighetsövningar

En funktionell träningsform där du verkligen kan stretcha och töja din kropp. En perfekt rutin att starta dagen med.

Se övningar

Träningsövningar

Toapappersövningar

Har du mycket toapapper hemma? Varför inte använda det som träningsredskap? Vi tipsar om ett svettigt pass du kan köra med en toapappersbal – eller något annat föremål.

Se övningar

Följ oss på YouTube

Vi lägger kontinuerligt upp nya pass på vår YouTube-kanal.

Gå till YouTube