Träna hemma

Träningsövningar

En serie av träningsövningar, med olika fokus, som kan utföras i hemmet eller utomhus.

Benövningar

Ett intensivt träningspass som fokuserar på att stärka dina ben. Denna träning kan du göra var du än befinner dig, eftersom du inte behöver någon form av utrustning.

 

Konditionsövningar

Ett energifyllt och intensivt träningspass där du använder hela din kropp för att verkligen höja din puls. Gör det hemma eller utomhus.

 

Magövningar

Vi har satt ihop några enkla men effektiva magövningar att göra i hemmet.

 

Partnerövningar

Ett perfekt träningspass som du kan göra tillsammans med en kompis eller partner.

 

Rörlighetsövningar

En funktionell träningsform där du verkligen kan stretcha och töja din kropp. En perfekt rutin att starta dagen med.

 

Toapappersövningar

Har du mycket toapapper hemma? Varför inte använda det som träningsredskap? 💪🧻 Vi tipsar om ett svettigt pass du kan köra med en toapappersbal – eller något annat föremål.

Kettlebellövningar

Brukar du träna med kettlebells? Har tipsar vi om 6 övningar att göra med det populära träningsredskapet.

 

Soffövningar

Ingen träningsutrustning hemma? Använd din soffa som redskap och kör ett svettigt pass hemma.

 

Handduksövningar

Dåligt med träningsredskap hemma? Använda något som redan finns i hemmet – en handduk. Vi tipsar om 5 riktigt bra övningar du kan använda med två handdukar som enda redskap.

 

Benböjsövningar

Variera dina benböj. Här visar vi fem stycken varianter av squats. Perfekt för dig som vill träna lår och rumpa. 

 

 –

👉 Vi lägger kontinuerligt upp nya träningsövningar på vår YouTube-kanal.

Mer träningsinspiration

Lär dig mer om hur du kan träna online, i hemmet och utomhus.