RECEPT
Smoothie med mycket näringsämne
Vill du ha något gott att dricka, som går snabbt att göra och samtidigt bidrar med mycket näringsämnen? Gör en hemmagjord smoothie på banan, blåbär och kakaopulver.
Recept på choco- och blåbärssmootie
Detta behöver du:
- 1 mogen banan
- 100 g blåbär (frysta/färska)
- 1 tsk kakaopulver
- Extra vatten, ca 1-2 dl.
Gör så här:
Mixa alla ingredienser tills det är blandat och slätt. Om smoothien är för tjock, tillsätt mer vatten. Om smoothien är för tunn, tillsätt is.
Tip! Blåbär består av 80-90% vatten och är rika i antocyaniner. Tillsammans med flavonoider från kakaopulver bidrar de till ett ökat intag av naturliga antioxidanter.
Receptet är skapat av Vasiliki Karagianni, dietist på Karolinska Universitetssjukhuset samt gruppträningsinstruktör på Fitness24Seven i Stockholm. Spana in fler recept på hennes Instagramkonto.
