Börja träna på gym

Sugen på att börja gymma? Att börja träna på gym är ett utmärkt val av många olika anledningar. Vi som gymkedja ser det som det bästa i hela världen (såklart 🤩) - men för dig som kanske bara tycker träning är lagom kul finns det andra anledningar. Att börja träna på gym är en perfekt start för att komma igång med träning; det finns en stor variation av utrustning, det är enkelt att motivera sig när det finns andra som tränar runt om kring dig, du kan träffa nya träningskompisar, få hjälp av experter och fantasin för hur just din träning ska se ut är mer eller mindre helt obegränsad.  

🖐️ 5 handfasta tips

1. Hitta ditt varför. 
   Vad är det som får dig att tänka “jag ska börja träna på gym”? Är det för öka din styrka, förbättra din hälsa, hantera stress och ångest eller något annat? Hitta ditt varför genom en tydlig anledning och det kommer att bli lättare för dig att faktiskt börja.  
   
   
2. Bestäm dig och sätt upp ett mål.
   När du har hittat ditt varför är det dags att konkretisera dina mål. Är det att gå upp eller gå ner i vikt, bygga muskler för att orka bära din 2-åring, öka din energi för att orka med en arbetsdag eller må bättre rent generellt? Sätt ett (eller flera) tydligt definierat mål som är både realistiska och mätbara.  
   
   
3. Testa dig fram – vad passar dig bäst?
   Ett gym erbjuder mängder av olika träningsformer och maskiner. Testa olika träningsmetoder och hitta det som passar just dig. Kanske trivs du med styrketräning, konditionsträning eller gruppklasser? Hitta din favorit men glöm inte att variera din träning - det är nyckel till framgångsrik träning.

1. Ta hjälp om det behövs.
   Om du är nybörjare eller känner dig osäker, tveka inte att ta hjälp. Fitness24Seven erbjuder gymintro för dig som är ny på gymmet, för att du ska lära känna gymmets maskiner och utrustning. En PT kan hjälpa dig att utföra övningar korrekt och skapa en träningsrutin efter dina mål och behov. Ett tips är också att rådfråga en kompis som kanske har lite bättre koll, kanske kan ni träna tillsammans och pusha varandra.  
   
   
2. Googla, Instagramma eller sök på TikTok.
   Om motivationen sviktar eller du har svårt att komma på vad du faktiskt ska göra på gymmet kan sociala media vara en ovärderlig källa till inspiration. Där delar människor sina framsteg, träningstips och olika övningar. Kolla gärna in Fitness24Sevens Instagram för träningsprogram eller specifika övningar.

Gymmet en plats där du kan hitta motivation, sätta upp mål, prova olika träningsformer, få professionell hjälp och inspireras av andra. Det handlar om att skapa en träningsrutin som är både givande och anpassad till dina personliga behov och mål.