Sport

Gymträning gör dig bättre på fotboll

10 000 timmars-regeln, fungerar den verkligen? Nja... Men de flesta är eniga om att ju mer du tränar eller övar på något - desto bättre blir du. Detsamma gäller din favoritsport. Kombinera det med styrketräning och du har alla förutsättningar för att bli ännu bättre.

Sport

Gymträning gör dig bättre på fotboll

10 000 timmars-regeln, fungerar den verkligen? Nja... Men de flesta är eniga om att ju mer du tränar eller övar på något - desto bättre blir du. Detsamma gäller din favoritsport. Kombinera det med styrketräning och du har alla förutsättningar för att bli ännu bättre.

Att samla ett gäng och lira lite fotboll är alltid kul. Men ibland vill man också vinna. Eller i alla fall känna sig som en vinnare. Med styrketräning kan din kropp bli mer koordinerad och explosiv så du verkligen kan känna den extra medvinden. 

Gymträning förebygger skador 

Först måste vi ta upp hur gymträningen förhindrar skador. När man tränar musklerna så blir de både starkare och rörligare vilket gör de mer beredda på hastiga rörelser. Man vill ju inte behöva avsluta matchen i förtid.

Baksida lår är den vanligaste muskelgruppen fotbollsspelare skadar enligt Menshealth. De rekommenderar därför raka enbensmarklyft med hantlar. Då tränas även knäna, anklarna och höften.  

Du blir mer rörlig

Musklernas rörlighet och samarbete är också något som förbättras med gymträning. När man  styrketränar med fria vikter så stärks senor, ligament och muskler samtidigt som de blir mer koordinerade. Perfekt om man vill göra en oförglömlig “bicicleta” som Zlatan. 

👉 Kolla här för tips på bra övningar! 

Kombinera din favoritsport med gymträning 

Du som håller på med handboll, golf eller ridning kan bli ännu bättre när du kombinerar med gymträning. Joina oss redan idag. Endast 269 kr/mån. 

Bli medlem

Du blir mer explosiv

Att vara snabbast är skillnaden mellan att göra mål och att bli av med bollen. Därför är även explosiviteten viktig att fokusera på.

En övning som SvFFs tränarutbildare Jimmy Högberg rekommenderar går ut på att marschera och samtidigt hålla en medicinboll med uppsträckta armar.  

Du får variation i träningen

Avslutningsvis vill vi påminna om hur mycket man tjänar på att variera träningen. Med allsidig träning så stärks flera muskler och deras koordination. Om man inte varierar sig kan kroppen i värsta fall till sist sluta reagera på en övning vilket riskerar att man skadar sig.  

Att testa olika är också roligt och håller kroppen allert så du kan möta motgångar med ett leende – kämpa på!