TRÄNINGSTIPS

Hjälper idrottare nå sina mål

Vi intervjuar Agne Bergvall som är expert på träning.

Older man looking at the camera in workout clothes.

Agne Bergvall är friidrottstränaren som har vigt hela sitt liv åt idrott. De senaste 20 åren har han jobbat med att kombinera träning och tester för att hjälpa elitidrottare att kunna optimera sin prestation.

Agne Bergvall är ett känt namn för många i idrottssverige och inte minst för sina framgångar med mångkamperskan Carolina Klüft, som han tränade under många år. För 20 år sedan startade han också upp ett testcenter i Växjö som fokuserar på att hjälpa idrottare att nå sin maximala kapacitet genom olika typer av fystester.

Träning och tester

High Performance Center är Sveriges ledande aktör när det kommer till träning- och testverksamhet. Centret hjälper alltifrån lokala ungdomsidrottare till internationella atleter på elitnivå. Här finns utrustning för att kunna göra analyser av idrottarnas fysiska förmåga. Här finns verktyg för att mäta allt ifrån uthållighet och styrka till explosivitet och återhämtning.

– Vi arbetar med idrottare från hela världen. Vi har hela spektrat från Tingsryds damlag till Indiens fotbollsförbund. Alla som jobbar med träning på ett vetenskapligt, långsiktigt och seriöst sätt är välkomna till oss, säger Agne Bergvall.

Agne har ett långt förflutet som friidrottstränare.

Alla världens hörn

I HPC:s databas finns information om massa idrottare från alla världens hörn, men datan är totalt ointressant om den inte användas i samband med träning eller uppföljning. Här genomförs aldrig ett test om det inte har som syfte att användas till träning. Beroende på vad idrottaren har för värden skapas ett träningsprogram, som sedan följs för att bättre kunna optimera prestationen.

– För att kunna få ut det mesta av sin träning måste man veta var man är på väg, så att man tränar på rätt sätt utan att gå sönder. Alla idrottare har ett mål med sin träning och vi hjälper dem att ta sig dit på rätt sätt, säger Agne Bergvall.

Grundfysiken är viktig

Agne och hans team har arbetat med att följa och analysera idrottares data under de senaste tjugo åren. Förutom en förändring i teknikens värld, har teamet också sett en förändring i idrottarnas data. De unga lovande idrottarna är idag ofta bättre tränade i det idrottsspecifika, men tyvärr är deras grundträning mycket sämre än var den vad tidigare.

– Det är ett stort problem som vi ser, att människor idag har mycket sämre grundfysik. När man är ung ska man göra allt; orientera, träna friidrott, åka konståkning, klättra i träd och springa. Det handlar om att skapa så mycket rörelse som möjligt.

Börja i rätt takt

Även om mycket av grunden läggs när man är ung är det aldrig försent att börja träna menar Agne. Alla mår bra av att röra på sig och det handlar att lägga upp en träning som man klarar av och orkar med. Många gör misstaget av att gå ut för hårt till en början, för att sen snabbt tappa gnistan.

– Det ska vara njutbart och bekvämt att träna. Är du sliten, ta ett pass mindre och vila istället. Det handlar om att jobba långsiktigt. Det är precis lika viktigt för motionärer som elitidrottare.