Nyttiga recept & mat

Träningsmat

Diet, nutrition, mat, recept, snacks you name it, för att orka håll igång träningen är det viktigt att fylla på kroppen med ny energi. Här hittar du nyttiga och enkla recept, alltifrån frukost till middag.

Mat och träning hör ihop

Det är simpelt. När du rör på dig gör du dig av med kroppens energi som snart behöver fylla på igen. Genom att äta rätt orkar din kropp mer, samtidigt som du hjälper den att återhämta sig och bli starkare. Alla dagens mål är lika viktigt för att du ska må bra och orkar med alla vardagens utmaningar. Vi på Fitness24Seven vill vara med dig genom hela din dag, inte bara den tiden du spenderar på gymmet. Vi har ett stort bibliotek av smarta och nyttiga recept som hjälper dig att hålla dig hälsosamma både före, under och efter träning. Vad ska du äta idag?

Frukost

En stabil och stadig frukost ger dig en bra start och hjälper dig att hålla igång hela dagen.

Frukostrecept

Valnötsscones

Nyttiga scones med morot och valnöt.

Se recept
Vegan quinoaporridge

Frukostrecept

Quinoagröt

Mättande och osannolikt god gröt.

Se recept

Frukostrecept

Smoothie bowl - Inside 'n out'

Ät med ögat och för kroppens bästa

Se recept

Frukostrecept

Valnötsscones

Nyttiga scones med morot och valnöt.

Se recept
Vegan quinoaporridge

Frukostrecept

Quinoagröt

Mättande och osannolikt god gröt.

Se recept

Frukostrecept

Smoothie bowl - Inside 'n out'

Ät med ögat och för kroppens bästa

Se recept

Lunch

Fyll på energinivåerna med en välsmakande lunch fylld med nyttigheter.

Lunchrecept

Enkel morotssoppa

Fyll på med frukt och grönsaker.

Se recept

Lunchrecept

Avokado i ugn

Avokado i ugnen med ägg och lax, en supergod, lyxigt och enkelt recept som kombinerar flera näringsrika livsmedel

Se recept

Lunchrecept

Grekisk wrap med kyckling

Perfekt mat för stranden.

Se recept

Lunchrecept

3 recept på pumpa

Njut av en smakrik pumpasoppa, chockladbrownie och en pumpagröt.

3 recept på pumpa

Lunchrecept

Fräsch sommarsallad

Snabbt tillagad sommarsallad med halloumi och vattenmelon. Nyttigt, gott och framförallt svalkande under varma sommardagar.

Se recept

Tips

Planera veckans matlådor

I vår steg-för-steg guide tipsar vi om hur du ska tänka inför, under och efter skapandet av matlådor.

Planera veckans matlådor

Lunchrecept

Enkel morotssoppa

Fyll på med frukt och grönsaker.

Se recept

Lunchrecept

Grekisk wrap med kyckling

Perfekt mat för stranden.

Se recept

Lunchrecept

Fräsch sommarsallad

Snabbt tillagad sommarsallad med halloumi och vattenmelon. Nyttigt, gott och framförallt svalkande under varma sommardagar.

Se recept

Lunchrecept

Avokado i ugn

Avokado i ugnen med ägg och lax, en supergod, lyxigt och enkelt recept som kombinerar flera näringsrika livsmedel

Se recept

Lunchrecept

3 recept på pumpa

Njut av en smakrik pumpasoppa, chockladbrownie och en pumpagröt.

3 recept på pumpa

Tips

Planera veckans matlådor

I vår steg-för-steg guide tipsar vi om hur du ska tänka inför, under och efter skapandet av matlådor.

Planera veckans matlådor

Snacks

Innan, efter eller kanske under träning? Ett lätt snack är perfekt att ha med i väskan och fylla på med när energin dippar.

Recept

Lätt jordgubbstårta utan socker och smör

Det är något man ser fram emot under den säsongen, att äntligen få njuta av jordgubbarna när de smakar som bäst.

Se recept

Recept

Pumpakakor

Snabba snacks med smak av pumpa.

Se recept

Recept

Vegansk chokladmousse

Perfekt nyårsdessert eller varför inte till helgen?

Se recept

Recept

Läskande tropisk sommardryck

Vi lovar att du kommer älska den.

Se recept

Recept

Proteinbollar

Veganska bollar med smak av citron.

Se recept

RECEPT

Proteinrik brownie

En proteinrik glutenfri vegansk brownie med mandelnutella.

Proteinrik brownie

Recept

Lätt jordgubbstårta utan socker och smör

Det är något man ser fram emot under den säsongen, att äntligen få njuta av jordgubbarna när de smakar som bäst.

Se recept

Recept

Vegansk chokladmousse

Perfekt nyårsdessert eller varför inte till helgen?

Se recept

Recept

Proteinbollar

Veganska bollar med smak av citron.

Se recept

Recept

Pumpakakor

Snabba snacks med smak av pumpa.

Se recept

Recept

Läskande tropisk sommardryck

Vi lovar att du kommer älska den.

Se recept

RECEPT

Proteinrik brownie

En proteinrik glutenfri vegansk brownie med mandelnutella.

Proteinrik brownie

Kvällsmat

Rundan av dagen med en rejäl middag som gör dig både mätt och belåten. Se till att aldrig gå till sängs hungrig för att få bästa starten på nästa dag.

Middagsrecept

Sötpotatisgryta

Nyttig höstgryta med sötpotatis och quinoa.

Sötpotatisgryta

Kvällsmål

Enkel och god kvällsmacka

Ett gott och näringsrik kvällsmål som är enkelt att tillaga.

Enkel och god kvällsmacka

Middagsrecept

Sommarsallad

Sommarsallad med grillad persika. Snabb sallad med söta persikor och saltade nötter.

Sommarsallad

Kvällsmål

Ingefärste med färska frukter

Ingefära har en lång historia av medicinsk användning.

Ingefärste med färska frukter

Middagsrecept

Vegansk parikapasta

Energirik pasta med mycket protein.

Vegansk parikapasta

RECEPT

Vegansk Shakshuka

Varm och mättande rätt med inspiration från mellanöstern.

Vegansk Shakshuka

Middagsrecept

Sötpotatisgryta

Nyttig höstgryta med sötpotatis och quinoa.

Sötpotatisgryta

Middagsrecept

Sommarsallad

Sommarsallad med grillad persika. Snabb sallad med söta persikor och saltade nötter.

Sommarsallad

Middagsrecept

Vegansk parikapasta

Energirik pasta med mycket protein.

Vegansk parikapasta

Kvällsmål

Enkel och god kvällsmacka

Ett gott och näringsrik kvällsmål som är enkelt att tillaga.

Enkel och god kvällsmacka

Kvällsmål

Ingefärste med färska frukter

Ingefära har en lång historia av medicinsk användning.

Ingefärste med färska frukter

RECEPT

Vegansk Shakshuka

Varm och mättande rätt med inspiration från mellanöstern.

Vegansk Shakshuka
Matnyttigt

Så hittar du rätt proteinkälla

Att hitta flera alternativ till bra proteinkällor kan vara en utmaning i vardagen. Många anknyter protein till animaliska produkter, men flera livsmedel från växtriket är proteinrika och värt att satsa på att inkludera i våra matval. Flera nya produkter dyker upp i hyllorna på matbutiker, har du koll?

Läs Mer