Josefine ”Jossan” Johnsson, 23, är löptjejen på TikTok som gjort sig känd för sina kvicka repliker, proffsiga klipp – och inte minst snabba fotsteg. Sedan 2024 tränar hon på Fitness24Seven som ett komplement till sin annars intensiva löpträning. Vi har pratat med Jossan om målsättningar, träningens roll i vardagen och varför det är minst lika viktigt att ha kul längs vägen som att jaga resultat.

Vad betyder träning för dig?

Träning är för mig en balans mellan fysisk prestation och långsiktig hälsa. Det får mig att vara mig själv - ett sätt att stärka kroppen, förebygga skador och bygga en hållbar grund för mina löpardrömmar. Träning ger mig energi och gör att jag kan vara den bästa versionen av mig själv - i alla delar av livet!

"Ta hand om din kropp - men viktigast av allt är att ha roligt"

Vad är ditt träningsmål just nu?

Mitt mål just nu är att bli mitt absolut starkaste jag. Jag vill ha en kropp som är skadefri, stark och uthållig, så att jag kan springa med kraft och frihet - springa längre och snabbare än tidigare. Men viktigast av allt - ha roligt! Det är ett sätt att förena ambition, hälsa och långsiktig utveckling.

När vill du ha uppnått ditt mål?

Jag ser det som en resa snarare än en punkt. Jag arbetar stegvis med delmål – förbättrad styrka, snabbhet och belastningskapacitet – med fokus på kontinuitet både i löparspåret och på gymmet. Målet är att ständigt utvecklas, samtidigt som jag håller kroppen stark och skadefri.

"Träna på dina villkor. Jämför dig inte med andra - men inspireras gärna"

Hur har du planerat att ta dig dit? Har du ett träningsupplägg?

Ja - jag följer ett strukturerat upplägg som kombinerar styrketräning, löpning och återhämtning. Alla delar är viktiga: styrka för kraft och skadeförebyggande, löpning för snabbhet och uthållighet, och återhämtning för att kroppen ska kunna prestera optimalt. Jag lägger stor vikt vid kvalitet i vila, god sömn och att lyssna på kroppen för att undvika överbelastning. Det är en helhetsstrategi för att nå mitt mål på ett hållbart och långsiktigt sätt.

Vad vill du säga till någon som funderar på att börja träna men inte vågat än?

Gör det på dina egna villkor. Jämför dig inte med andra - inspireras gärna, men följ din egen väg. Ta ett steg i taget och sätt realistiska mål. Träning handlar inte om perfektion, utan om kontinuitet och att bygga något starkt och hållbart. Var tålmodig, snäll mot dig själv och, absolut viktigaste, ha roligt längs vägen. Målet och resultat kommer som en bonus.