Så skapar du träningsrutiner som varar
Att komma tillbaka till träningen kan vara en utmaning efter en paus. Men oroa dig inte. Vi har samlat några enkla tips för att hjälpa dig hitta tillbaka till träningen igen.
Kom igång med träningen igen
Sugen på att hitta tillbaka till träningsrutinen? Det behöver inte vara svårt. Börja enkelt, hitta något du tycker är kul, och bygg upp i din egen takt.
1. Starta med små steg
Det är viktigt att inte överbelasta sig själv direkt efter ett uppehåll. Börja med kortare träningspass och successivt öka intensiteten och längden på dem. Genom att starta med små steg ger du kroppen tid att anpassa sig och undviker att bränna ut dig själv.
2. Hitta en träningsform du älskar
Träning ska vara roligt! Ta dig tid att utforska olika träningsformer och hitta en som du verkligen tycker om. Det kan vara allt från dans och gruppträning till styrketräning eller yoga. När du gillar det du gör blir det lättare att hålla dig motiverad och göra träningen till en regelbunden vana.
3. Planera och boka in träning i din kalender
Ta upp träningsrutinerna igen genom att boka in träningssessioner i din kalender. Behandla dem som viktiga möten som du inte kan missa. Genom att planera och boka in träningen blir det svårare att skjuta upp den och du kommer att känna dig mer ansvarig för att hålla dig till dina träningsmål.
4. Skaffa en träningspartner
Att träna tillsammans med någon kan vara både motiverande och roligt. Hitta en träningspartner som delar ditt intresse för träning och hjälper dig att hålla motivationen uppe. Ni kan stötta varandra, sätta upp gemensamma mål och hålla varandra ansvariga för att träna regelbundet.
5. Anslut dig till Fitness24Seven
För att underlätta din återgång till träningen och göra den till en rutin i din vardag - bli medlem på Fitness24Seven. Med vårt breda utbud av gym, flexibla öppettider och prisvärda medlemskap får du möjlighet att träna när det passar dig bäst.
💪 Behöver du extra pepp och stöd i din träning? Anlita en av våra skickliga PTs.
