Mellanmål
Mellanmålen är dina små energiboosters under dagen. Välj fritt efter humör, hunger och träningspass – något snabbt, proteinrikt eller krispigt. Tänk enkelt, ät smart och håll energin uppe mellan måltiderna.
Mellanmålen är valfria och kan anpassas efter din vardag, hunger och träningsdagar. Välj det alternativ som passar dig bäst den dagen – till exempel något mer proteinrikt före eller efter träningspass, eller ett enklare mellanmål för att hålla energin stabil mellan måltiderna. Alla alternativ är sammansatta för att ge bra mättnad, jämn energi och bidra till återhämtning.
Mellanmål att välja mellan
- 2 -3 dl keso 1,5% + 1 dl bär/frukt (bra innan/efter träningspasss)
- 2 knäckebröd + 4 msk keso/philadelphia light + tomat/paprika
- 2 hårdkokta ägg + grönsaksstavar (bra innan/efter träningspass)
- 30 g nötter + 1 frukt (päron/apelsin/2 mandariner/äpple)
- Proteinshake: 30-40 g proteinpulver i 3-4 dl vatten (bra innan/efter träningspass)
- 3–4 msk hummus + morot/gurka/paprika.
Innehållsskapare 🥗
Artikelskapare för allt innehåll är Vasiliki Karagianni, leg. Specialistdietist, Nutritionist MSc samt gruppträningsinstruktör på Fitness24Seven i Stockholm.
👉 Spana in fler av hennes tips och recept på hennes Instagramkonto @youreasy_fitness.
