VI TIPSAR

5 tips på hur du får till träningen i semestertider

Svårt att hålla din träningsrutin under semestern? Du är inte ensam. Vi listar 5 tips som hjälper dig att hålla igång träningen även under semestern.

VI TIPSAR

5 tips på hur du får till träningen i semestertider

Svårt att hålla din träningsrutin under semestern? Du är inte ensam. Vi listar 5 tips som hjälper dig att hålla igång träningen även under semestern.

Kroppen mår bra av att röra sig regelbundet. Det finns självklart bara fördelar med att hålla kroppen aktiv även under semestern, även om en vila på 1–2 veckor oftast inte gör jättestor skillnad för din muskelmassa. När det vankas sommarsemester i 3–4 veckor kan det dock vara bra att försöka få in något träningspass i veckan, samtidigt som du generellt kan försöka att vara lite mer aktiv i din vardag.

Vi listar 5 tips som hjälper dig att hålla träningsrutinen i gång, även under semestern.

1. Minska förväntningarna

Du behöver inte ha samma målsättning med din träning under semestern som till vardags, men att ha något att utgå ifrån kan vara bra. Bestäm dig för att du ska ta en promenad varje morgon om 40 minuter, testa ett nytt gruppträningspass eller löpträna på stranden minst 2 gånger per vecka. Minska förväntningarna på din träning så kommer det vara lättare att få träningen genomförd.

2. Planera (lite)

Att planera (om än så lite) inför morgondagens pass hjälper dig att genomföra träningspasset. Skriv ner några övningar i anteckningarna på mobilen eller på en lapp så har du något att utgå ifrån när du börjar passet. Du kan även söka runt på vår hemsida så hittar du flera inspirerande och kreativa träningsprogram.

3. All rörelse är träning

Det är inte bara styrketräning på gym eller gruppträningspass som räknas som träning. All rörelse är träning. Så varför inte packa picknickväskan och ta med familjen på en längre promenad innan ni njuter av korginnehållet? Eller ta dig ut på sjön och paddla kanot. All rörelse uppskattas av din kropp.

4. Var kreativ

Har du inte tillgång till ett gym, träningsredskap eller vikter? Var kreativ i din träning. Använd en stock när du gör knäböj eller utfall, eller pinnar i din rörlighetsträning. Naturen bjuder ofta på härliga backar som du kan köra intervallträning i. Det är bara fantasin som sätter gränser här.

5. Testa ett nytt gym

Om du besöker svärföräldrar eller kompisar i en annan stad och vill passa på att få in ett träningspass är det alltid värt ett gymbesök. Testa att träna på ett annat gym och få ny inspiration till din träning.

👉 Som medlem på Fitness24Seven får du träna på alla våra gym - med ett och samma kort. Vi har öppet dygnet runt. 

Med dessa tips hoppas vi att du kan få en härlig rutin även under årets kanske lugnaste veckor. Och kom ihåg – den bästa träningen är den som blir av.