30 minuters träningspass
Det är dags att plocka fram en kortlek och köra detta effektiva och roliga träningspass. Kräver ingen utrustning. Svettfest utlovas.
Ibland är det svårt att hitta tid i kalendern för träning. Långa arbetsdagar, krävande tentor eller småbarn prioriteras framför din egentid på gymmet. Men samtidigt vet vi fördelarna med träning. Vi vet att den bästa träning är den som blir gjord, oavsett om det är 20 minuters löpning, ett gruppträningspass eller ett snabbt helkroppspass. Därför har vi satt ihop ett enkelt, roligt och framförallt effektivt träningspass. Det är enkelt att anpassa efter dina förutsättningar och den utrustning du har i närheten.
Övningar
♥️ Knäböj med hopp
♣️ Fällkniven
♦️Armhävningar
♠️ Burpees
🃏 50 mountain climbers
Gör så här
Blanda kortleken. Lägg den upp och ner och vänd upp första kortet. Visas exempelvis en 5 ♠️ ska du göra 5 burpees. Vänd sedan upp nästa kort. Visas exempelvis en Q♦️ska du göra 12 armhävningar. När jokerna dyker upp gör du 50 mountain climbers. Gör klart hela kortleken. Självklart går det bra att byta ut övningarna för att passa din träning.
Fler träningspass varje vecka
Varje vecka delar vi nya träningsprogram, tips på övningar och pepp på vår Instagram. In och följ och få hjälp med ditt nästa träningspass redan idag.
