Träningens hälsofördelar

Att träning är bra för hälsan har de flesta koll på, men vilka är egentligen de största fördelarna? Vi har undersökt saken och tagit fram fem stycken anledningar till varför du borde planera in mer träning i ditt schema. 

1. Du lär dig mer

Forskning visar att du får bättre effekt av din inlärning om du tränar inom 4 timmar. Perfekt om du pluggar inför en tenta eller behöver vara extra fokuserad på ett viktigt möte.

2. Du sover bättre

Sömn är viktigt för fysisk och mental återhämtning – det påverkar ditt minne, humör och inlärning. Tränar du regelbundet ökar du chansen för att sova bättre på natten. Kom ihåg att inte träna för tätt inpå läggdags för att kroppen ska hinna slappna av.

3. Du lever längre

Enligt studier kan du minska risken att dö i förtid genom att bara träna en kvart om dagen. Detta är extra viktigt för personer över 60 år, som minskar risken med hela 22%.

4. Du får bättre kondition

Kondition är viktigt för att orka med både jobb och fritid. Kondition kallas även syreupptagningsförmåga och ju bättre syreupptagningsförmåga du har, desto större och starkare hjärta har du. God kondition bidrar även till att din kropp blir bättre på att tillgodogöra det syret som du tar in.

5. Du förbättrar självkänslan

Träning gör att du kan se dig själv som friskare och gladare. Det förbättrar tydligt din självkänsla och får dig att värdera dig själv högre. Om du har problem att acceptera dig själv, träna. Det hjälper dig att se dig själv i ett bättre ljus och du kommer att må bättre.

Lycka till och ta hand om dig 💪🏼