Gör din egen proteindryck
Kickstarta hösten med ny energi, boosta ditt immunförsvar och ta din träning till nästa nivå. Testa denna goda och proteinrika dryck som du dessutom kan ha i vår snygga shaker.
Brukar du träna innan du äter frukost? Receptet nedan är en supergod frukost som funkar bra att ta med. Den ger din kropp bra näring för att stödja din återhämtning och starta din dag.
Recept på hemgjord proteindryck (för 1 portion)
- 2 dl lättmjölk
- 150g kvarg 0,3%
- En halv banan (gärna mogen)
- ½ tsk kanel
- ½ tsk malen ingefära eller 1 liten bit färsk ingefära (valfritt, det blir mycket fräsch smak och ger mer antioxidanter)
Mixa alla ingredienser till en homogen dryck med krämig konsistens. Spädd ut med lite vatten om det behövs. Häll upp i flaskan och ta med till gymmet. Drick strax efter din träningspass.
Gör din proteindryck vegansk
- 2 dl soja-/havredryck, naturell och berikad
- 150 g vegansk kvarg (t.ex. sojabaserad) eller 200 g silkestofu
- En halv banan banan (gärna mogen)
- ½ tsk kanel
- ½ tsk malen ingefära eller 1 liten bit färsk ingefära
Tips!
- Kvarg innebär ett proteinrikt val jämfört med andra yoghurt. Det finns en hel del alternativ i marknaden som kan funka lika bra och ge din kropp protein i mängd som behövs precis efter träningen, som exempelvis mild kvarg, lätt kvarg, kvarg-yoghurt. Testa olika smak och hitta dina favoriter.
- Våga testa nytt! Silkes tofu är perfekt naturligt proteinrik källa med neutral smak och superbra till smoothies. Lämplig även för känsliga magar.
- Vill du ha mer sötma kan du använda lite stevia strö eller 1tsk honung.
- Du kan variera med frukten. Banan kan ersättas med 1dl tärnad mango eller ananas.
- Tränar du flera dagar i vecka? Gör större sats och förvara i kylskåpet, 1 flaska per träningsdag.
